możesz i tak robić, ale nie zapominaj o jedzeniu w DT rano na czczo CP, z rańca i na noc białko, przed treningiem CP, gainer między posiłkami. W NT podobnie tyle że CP rano i w porze treningu :]
Nutritech to przypadkiem nie jest wałek? z tego co pamiętam mają też tanie białko wpc82 Chorowałem przez 16 lat na dietę bezglutenową 68 kg wagi przy wzroście 178cm. ćwicze z przerwami 5 lat <nie wiem co ćwiczysz...chyba śpisz na tej siłowni, przypominam tam się ćwiczy a nie śpi>. rozwaliłeś mnie, dzięki Tobie nie muszę treningu mięśni [...]
zalatwilem wszystko dla was! Yansa jutro szykuje paczki i w czwartek wysyla same najlepsze zestawy masowe, czyli kreatynki i inne cuda + standart gainer i bialko dane adresowe do niego na priv Zdr.
bierz wg własnego zapotrzebowania na białko; z regooły przyjmooje się porcję ~30g; po treningu bierz albo gainer albo carbo+sp80 w proporcji 2:1 (60g carbo i 30g białka)
dobrze by było jeżeli odwiedział byś siłke , bo na pływaniu raczej dużo masy nie nabierzesz...zwykłe treningi 3 razy w tygodniu... co do supli i odzywek...najwazniejsza to jest dieta, nie myśl sobie że jak se zaj****sz jakąś odżyweczke za 150 zł to będziesz wyglądał jak Pudzian czy Głuchowski...odżywki są po to żeby uzupełnić diete...kiedy już [...]
w zaleznoscie od braków w diecie . oba te gainery dobre . np jak ci brakuje wegli i bialka kup Gainera 1 vitalmaxa /dobry i tani/ a do tego białko SP 80 olimpa np . mass xxl tez dobry gainer sproboj to zobaczysz co i jak ci idzie.powodzenia
dla ektomorfika racej : białko 2,5 - 3g / 1kg masy ciała w/w 5-6 / 1kg tłuszcz 0,9 - 1 / 1kg moze chłopakowi sie nie chce robic tylu posiłkow no to gainer i juz . pozdro
...ale 300g. kreatyny na cykl i to wypasiony to chyba zbyt mało/ja wcinam tyle na kilka dni nasycania/- szczególnie dla kogoś, kto w życiu zrobił cykl niejeden. tyrozynka podobno na Miętasa nie działa zupełnie. białko i gainer super sprawa ale ocenić efekty po nich naprawdę trudno... --KAIZEN-- - dorzuciłbym jeszce jedną puchę kreatynki ale w [...]
Co do mojego wyglądu, napisze ci maila. A co do pytania to mysle ze carbo nie ma sensu łączyc z białkiem jesli jestes teraz na rzeźbie bo zrobi sie z tego gainer. Carbo bierz przed treningiem a bialko pij po treningu.
1. w miare ekonomiczny. dobry dla ekto 2. bierzesz dużą łyche i walisz 4 porcje 3. jak masz braki to pij - na noc dobry twaróg 4. pij według braków, ew zastepuj posiłki jak nie masz czasu gotować.. gainer przed i po treningu bedzie dobry. białko z rana, po treningu i przed snem tez dobrze. ale wszystko zalezy od DIETY